서론
안녕하세요!
오늘은 BCAA가 무엇인지 어떤 분에게 필요한지 알아보겠습니다!
BCAA란?
BCAA는 분자 사슬 아미노산 Branched-Chain Amino Acids 을 의마힙니다!
아미노산은 단백질을 형성하는 작은 단위의 블록이며, BCAA는 그 중 분자들이 사슬형태의 화학구조를 가진 아미노산들입니다!
BCAA에 포함되는 아미노산은 아래와 같습니다
1) 류신 leucine
2) 이소류신 isoleucine
3) 발린 valine
BCAA는 왜 중요한가?
BCAA는 주로 운동 능력 또는 근육 회복과 관련된 아미노산 그룹입니다!
따라서, 운동 선수, 바디빌더, 운동량이 많은 사람들이 식이 보조제의 형태로 섭취하는 경우가 많습니다^^
BCAA는 인체에서 생산할 수 없고 음식을 통해 섭취해야하는 필수 아미노산에 속합니다
BCAA는 어떤 역할을 하나요?
BCAA는 다음과 같은 신체 활동에 역할을 한다고 알려저 있습니다.
1) 근육 단백질 합성
BCAA는 신체가 근육 조직을 복구하는 과정에 단백질 합성을 자극하는 역할을 합니다.
2) 운동 기능 향상
장기간 또는 격렬한 운동 중 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
3) 근육 조직 보호
칼로리를 제한하거나 격렬한 운동을 하는 동안 신체는 에너지를 얻기 위해 근육 조직을 분하지만, BCAA는 대체 에너지원을 제공함으로써 근육 조직의 분해를 줄입니다.
4) 에너지 생산
운동 중 BCAA를 에너지원으로 사용할 수 있습니다
그 밖에 BCAA는 운동으로 인한 근육 손상 감소, 면역 기능 개선, 건강한 혈당 수치 유지 등에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다^^
섭취 시 주의사항
개인적인 질병이나 질환 등 건강상의 컨디션이 있으시다거나, 복용중인 약이 있으시나면 전문의의 상담 후 섭취를 권장드립니다^^
마치며
오늘은 BCAA에 대해 알아보았습니다!
BCAA는 분자 사슬 아미노산으로 류신, 이소류신, 발린 3가지 아미노산을 의미합니다.
BCAA는 신체의 근육 단백질 합성, 운동 기능 향상, 근육 조직 보호, 에너지 생산 등에 도움을 줄 수 있어 운동을 하시는 분들이 보충제 형태로 많이 챙겨드시는 제품입니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
좋은 하루 되세요^^
해당 글은 여러분의 건강 상식을 위해 작성되었습니다.
비타민이나 홍삼을 포함한 모든 건강기능식품 및 영양 보충제는 섭취 전 의사 상담을 권장드리고 있습니다.
특히, 임산부이시거나 특수한 질병 질환이 있으신 경우 전문의 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
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