[건강과 식품] 섭취 칼로리 계산은 불필요하다?

 

 

허리 둘레

 

서론

안녕하세요! 

 

다이어트, 운동, 건강 정보에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다!

 

체중 감량을 원하시는 분들 중에는 칼로리 계산을 꼼꼼히 해서 식단 계획을 세우시는 분이 있는가 하면 이 부분이 귀찮아서 넘어가시는 분도 계시죠

 

무조건 적게 먹고 많이 움직이면 살을 뺄 수 있는데 귀찮게 칼로리까지 계산할 필요가 있을까요?

 

오늘은 체중 감량을 위해 칼로리 측정 및 식단 관리가 필요한지에 대해 알아보겠습니다!

 

칼로리의 정의

 

먼저 칼로리와 대사활동에 대해 알아보겠습니다.

 

칼로리 Calorie란? 잠재적인 에너지를 측정하는 단위입니다!

 

칼로리는 매우 작은 단위임으로, 영양학에서 생명체의 열량(heat output)이나 식품의 에너지량을 이야기할 때 칼로리는 킬로칼로리(Kcal)를 의미합니다.

 

이는 칼로리는 1KG 물의 온도를 1도씨 올리는 데 필요한 에너지를 뜻합니다.

 

칼로리 계산이 필요한 이유

 

결론부터 말씀드리면, 효과적인 체중 감량을 위해서는 다이어트 즉 칼로리 측정에 기초한 식단 관리가 반드시 필요합니다!

 

칼로리 측정 없이 체중 감량을 한다는 것은 카스 탱크를 보지 않고 경부 고속도로를 질주하는 것과 같습니다.

 

불가능하지 않겠지만 힘들고 스트레스 가득한 주행이 될 것 입니다^^

 

 

섭취 칼로리 < 소모 칼로리 ⇒ 체중 감량

많은 분들이 이미 알고 계시겠지만,

 

체중의 증가와 감량은 대사활동을 통해 결정됩니다.

 

우리가 음식을 통해 에너지를 섭취하고 그 에너지를 신체활동에 소모한 후, 남은 에너지는 다음 사용을 위해 체내 지방으로 축적됩니다.

 

반대로, 섭취량 이상의 에너지를 소모하는 경우 기존에 축적해둔 지방을 사용해야 합니다.

 

간단히 설명하면 아래와 같은 도식이 성립합니다.

 

• 섭취 칼로리 > 소모 칼로리 ⇒ 체중 증가
• 섭취 칼로리 < 소모 칼로리 ⇒ 체중 감량

 

당연한 이야기지만, 체중 감량을 위해서는 섭취하는 에너지의 양을 제한하고 소모하는 에너지의 양을 늘려야합니다.

 

그리고 음식의 잠재적인 에너지와 우리가 신체활동을 통해 소모하는 에너지를 측정하는 단위가 바로 '칼로리'입니다.

 

따라서, 우리는 체중 감량을 위해 반드시 그것을 기록하고 계산해야 합니다!

 

 

문제는 칼로리다!

 

체중 감량에 있어서 무엇을 먹느냐의 문제는 칼로리 문제 만큼 중요하지는 않습니다.

 

따라서, 고탄수 식단이나 저탄수 식단 모두 비슷하게 칼로리를 제한하면 동일하게 체중을 감량할 수 있습니다.*

 

다만, 무엇을 먹느냐 하는 문제는 신체 영양 구성비율과 좀 더 직결된 관계를 가집니다.

 

결론

 

오늘은 체중감량과 칼로리의 상관관계에 대해 알아보았습니다.

 

칼로리(Kcal)는 식품의 잠재적인 에너지를 계산하는 단위입니다.

 

체중 감량을 위해서는 섭취 칼로리를 제한하고 섭취 칼로리 이상의 칼로리를 신체활동을 통해 소모해야 합니다!

 

따라서, 효과적인 체중 감량을 위해서는 반드시 칼로리 계산에 기초한 식단 관리가 필요합니다^^

 

 

 

해당 글은 여러분의 건강 상식을 위해 작성되었습니다.

비타민이나 홍삼을 포함한 모든 건강기능식품 및 영양 보충제는 섭취 전 의사 상담을 권장드리고 있습니다.

특히, 임산부이시거나 특수한 질병 질환이 있으신 경우 전문의 상담 후 섭취하시기 바랍니다.