[건강과 식품] 홍경천 천연 한방 약재

서론

오늘은 천연 스트레스 완화제인 홍경천에 대해 알아보겠습니다!

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예로부터 한방에서 스트레스 완화와 자양강장을 위해 많이 쓰여 오던 홍경천 어떤 약재이고 어떤 효과가 있을까요?

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홍경천

홍경천의 정의

홍경천은 영어로는 Arctic Root 혹은 Golden Root, 학명으로는Rhodiola Rosea, 순우리말로는 바위 돌꽃이라고 합니다.

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이름처럼 고산지대 바위 틈에 자라며, 유럽, 아시아, 북미 등에서 자생합니다.

 

특히, 러시아나 스칸디나비아 지역에서는 전통적으로 정신을 맑게 해주고 참을성을 길러주며 전쟁 후유증을 치유하기 위해 차로 달여마셨다고 합니다.

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중국과 한방에서는 원기를 회복하고 독을 해독하는 용도로 예로부터 약재로 취급되어 왔습니다.

 

홍경천의 효과

최근 홍경천에 대한 연구는 홍경천가 다양한 잠재적인 건강 기능을 가질 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

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특히, 아래와 같은 건강 기능적 이점에 대한 연구가 이어지고 있습니다.

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(1) 자양강장 효과

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(2) 스트레스 완화

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(3) 인지능력 개선

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(4) 지구력 및 운동능력 향상

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섭취 시 주의사항

홍경천은 일반적으로 안전한 천연 약재로 알려져 있습니다.

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약효를 보기 위해서는 하루 400 ~ 600 mg 복용을 추천드리고 있습니다.

 

다만, 정신질환 등 특정 질환이 있으시거나 임산부이시면 의사 상담 후 섭취를 권장드립니다.

 

 

 

결론

오늘은  홍경천에 대해 알아보았습니다.

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홍경천은 동서양의 전통 의학에서 스트레스 완화제 및 자양강장제로 사용해 온 식물성 약재입니다.

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최근 연구에 따르면 홍경천은 자양강장 효과, 스트레스 완화, 인지능력 개선, 지구력 및 운동능력 향상 등 기타 건강 기능에 다양한 이점이 있다는 점이 발견되고 있습니다.

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다만, 특정 질병이나 질환이 있으시고 이와 관련해 의약품을 섭취하고 계시다면 의사 상담 후 섭취를 권장드립니다.

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또한, 영양 보충제 및 건강기능식품은 건강한 생활을 토대로 종합적인 관점에서 섭취하셔야 합니다^^

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긴 글 읽어주셔서 감사합니다

좋은 하루 되세요!^^

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참고 자료

1. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea in stress-induced fatigue—a double-blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty. Phytomedicine, 7(5), 365-371.
2. Olsson, E. M., von Schéele, B., & Panossian, A. G. (2009). A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta medica, 75(2), 105-112.
3. Amsterdam, J. D., Panossian, A. G., & Soo, T. M. (2019). A randomized, double-blind clinical trial of Rhodiola rosea extract versus placebo in the treatment of mild to moderate depression. Nordic Journal of Psychiatry, 73(4-5), 282-291.
4. Spasov, A. A., Wikman, G. K., Mandrikov, V. B., Mironova, I. A., & Neumoin, V. V. (2000). A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine, 7(2), 85-89.
5. De Bock, K., Eijnde, B. O., Ramaekers, M., & Hespel, P. (2004). Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(3), 298-307.

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해당 글은 여러분의 건강 상식을 위해 작성되었습니다.

비타민이나 홍삼을 포함한 모든 건강기능식품 및 영양 보충제는 섭취 전 의사 상담을 권장드리고 있습니다.

특히, 임산부이시거나 특수한 질병 질환이 있으신 경우 전문의 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

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